平均每月流失三千多工资,睡眠指数报告

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:2015-03-21 08:42:00

世界睡眠日:媒体人连续两年位列失眠榜首

夏天到了,没有空调的夜晚简直难以入睡,小编昨晚又失眠了。不禁想起有个东西叫做世界睡眠日,小编觉得,像世界睡眠日这种节日,就应该只做一件事,那就是睡觉!咳咳,言归正传,今年的3月21日,是第15个世界睡眠日。然后,在中国医师协会支持下,一份“2015全国睡眠指数报告”历时逾三个月出炉,覆盖30个省、直辖市、自治区的主要核心城市。让我们一起看看,哪个省份的睡眠指数最高?哪个职业的人群睡得最好?自己的睡眠质量怎么样?

近日,中国医师协会等单位向社会公布了覆盖全国30个省、直辖市、自治区主要核心城市的“2015全国睡眠指数报告”。调查显示,河南人睡眠指数居全国第10位,比较合格,但也有三成多人是“入睡困难户”。

美高梅娛樂城,今天是世界睡眠日,你最近睡得还好吗?
河南人睡眠质量居全国第10,三成多人是“入睡困难户”
媒体人连续两年位列失眠榜首 今天是世界睡眠日,你最近睡得还好吗?
河南人睡眠质量居全国第10,三成多人是“入睡困难户”
3月21日是第15个世界睡眠日,你的睡眠还好吗?
近日,中国医师协会等单位向社会公布了覆盖全国30个省、直辖市、自治区主要核心城市的“2015全国睡眠指数报告”。调查显示,河南人睡眠指数居全国第10位,比较合格,但也有三成多人是“入睡困难户”。
郑州晚报记者 邢进 谷长乐 国人失眠三原因:工作,钱,爱情
“2015中国睡眠指数”显示,2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题,而2015年这一比例上升为31.2%。国人失眠常与工作相关,第二是操心金钱,第三位则是为爱情辗转难眠。
“从医院精神科接诊的患者来看,有睡眠缺乏症状的人占80%以上。”郑州市第八人民医院副院长、郑州市心理卫生协会理事长于海亭介绍,睡眠的时间足够,对自我的睡眠感到满足和舒服,醒来没有疲乏感,就是真正意义上的睡眠。
熬夜四件事:上网聊天、玩游戏、看电影、加班
“2015全国睡眠指数报告”中调查发现,2015年中国人熬夜的比例达到22.2%。其中男人比女人更爱熬夜,年纪越小越爱熬夜,大家熬夜四大原因依次为:上网聊天、玩游戏、看影视剧、加班。
失眠症是睡眠障碍症的一种,主要包含两种类型:一是入睡困难,需要超过2小时时间才能入睡;二是早醒或睡眠过程中有一点动静就容易惊醒,醒来后很难再入睡。
失眠者是因为睡得迟或醒得早等各种病理性元素导致睡眠时间较短。而睡眠缺乏者不仅包含这部分患者,还包含那些主观上不愿意睡觉的人。
“可以这么来理解,失眠症是一个纯精神学概念,而睡眠缺乏症则还包含社会学因素,与现代人的生活方式及对电子产品的依赖分不开,他们不过12点就是不愿意上床睡觉。”
十大职业中,公务员睡得最好
今年世界睡眠日的主题为“健康心理,良好睡眠”。几乎每个人都有过睡眠异常,表现为入睡困难、早醒、中途易醒且难以再次入睡,有时甚至通宵不眠。
同样是失眠,但原因截然不同。例如,睡眠环境不好、不良生活习惯、突发事件引发情绪失控等原因。其中,心理精神障碍是失眠首位原因,约占失眠的46%。于海亭介绍,睡眠问题与其他精神疾病常常互为因果。睡眠不足会引起抑郁症、焦虑症等,而抑郁症和焦虑症患者也多伴有失眠症状,对于这部分失眠者,得先从抑郁症和焦虑症着手做治疗。
根据“2015中国睡眠指数”显示,十大职业中,睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升,但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。医务人员成为2015年最爱失眠的职业。过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。
事实上,不仅是媒体人和医生,睡眠障碍问题已经影响了越来越多的中青年人。
晚上睡得少 白天怎么补觉? 双层玻璃窗+遮光窗帘 营造深夜环境
现代人睡得越来越迟,许多年轻人凌晨一两点前不舍得睡觉。还有许多人喜欢在夜深人静时工作,而白天睡觉。
“对于那些因为工作不得不熬夜的人,如需要三班倒的人群,熬夜后最重要的补救措施就是补觉,并且保证充足的补睡时间。”
在现在这个社会,一味强调让人早点睡觉可能不现实,有没有补救措施?白天怎么补觉最有利健康?
于海亭的建议是尽量在白天睡觉时,营造一个夜晚的环境。具体来讲就是:安静+漆黑。
所以如果你需要经常上夜班或熬夜,最好将卧室里的窗户换成双层玻璃的,并将窗帘换成遮光窗帘。白天补觉时,关上窗户、拉好窗帘。
■特别提醒 下周二睡眠专家 微信坐诊名医馆
下周二于海亭院长将参加郑州名医馆的专家坐诊活动,有需要的微友们赶快来提问吧。专家会为你1对1详细解答。
专家介绍:于海亭,男,主任医师,郑州市第八人民医院副院长,郑州市心理卫生协会副理事长。从事精神科临床工作30余年,具有较系统的基础理论知识和丰富的临床工作经验,善于采用中西医结合的诊疗方法解决疑难病例,擅长各类神经、精神疾病及常见内科疾病。
睡眠指数前十名 青海 河北 辽宁 湖南 四川 江苏 陕西 广东 山东 河南 67.7
67.7 67.8 67.9 68.6 68.7 69.1 69.4 70 75.5 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 睡眠报告
有啥新发现? 睡眠指数 稳步上升 发现一 一 2013年 2014年 2015年 64.3 66.5
66.7 发现二 熬夜人数明显增多
2013年,每100个中国人中有14个人过了24点还不睡觉,2015年增加到了22个,熬夜的人数明显增多。
发现三 女性首次比男性睡得好
2015年,女性的睡眠指数为67.1,男性为66.2,女性睡眠得分首次超过男性。

美高梅娛樂城 11.从睡眠指数得分来看,青海人得分最高,成为2015年睡的最好的省份。美高梅娛樂城 22.其次则是河北、辽宁和湖南,得分接近70分。美高梅娛樂城 33.海南人睡的最差,而且是唯一一个不及格的省份。美高梅娛樂城 44.湖北睡眠指数全国排名第26位,得分63.5元,刚超及格线。美高梅娛樂城 55.在30省工作日睡眠时长排名中,湖北位列24名,湖北人每天平均睡了7.9个小时。美高梅娛樂城 66.在工作日起床时间排名中,湖北位居12位,人们平均在7点10分起床。美高梅娛樂城 77.要不要这么早!这个点小编还在呼呼大睡呢!美高梅娛樂城 88.在工作日入睡时间排名里,湖北人跻身全国前十,排名第九,入睡时间平均在23点19分。美高梅娛樂城 99.在经常失眠的比例中,湖北人也“熬”到了全国前列,排名全国13位,湖北有61.5%的人晚上经常见不到“周公”。美高梅娛樂城 1010.包括湖北人在内的全国“失眠大军”占比逐年上升。2014年,22%的中国人存在严重的睡眠问题,2015年这一比例上升为31.2%。有过失眠经历的人占比也从2014年的6.4%上升为2015年的16.8%。美高梅娛樂城 1111.而中国人失眠最常与工作相关。美高梅娛樂城 1212.其次是操心金钱。美高梅娛樂城 1313.第三位就是为爱情辗转难眠。美高梅娛樂城 1414.中国人的梦境中出现最多的也是工作。美高梅娛樂城 1515.那从职业上来说,哪些人睡得好哪些人睡得差呢?美高梅娛樂城 1616.根据调查,十大职业中,睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。美高梅娛樂城 1717.各职业的睡眠指数得分都有所上升,但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。2014年最爱犯困的“媒体人”,在2015年继续高居榜首。美高梅娛樂城 1818.而医务人员成为2015年最爱失眠的职业。美高梅娛樂城 1919.睡眠障碍严重程度最高的是医务人员,过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。估计是日夜颠倒,工作压力太大了吧。美高梅娛樂城 2020.各职业的作息习惯通常是什么类型呢?美高梅娛樂城 2121.分职业来看,医务人员是“晨型人”,41.7%的医生和护士有早睡早起的习惯。美高梅娛樂城 2222.而媒体人、IT从业者和广告人多属于“夜猫子”。美高梅娛樂城 2323.教师、企业高管、公务员、工人、金融从业者和销售则属于晚睡早起型。美高梅娛樂城 2424.白天不懂夜的黑。从工作日起床和入睡的时间来看,媒体人起的最晚,蓝领工人起得最早。而从工作日入睡时间来看,IT人睡得最晚,平均每晚23点10分左右入睡,老师睡得最早,平均22点50分入睡。美高梅娛樂城 2525.如果说晚睡是一种罪,那么熬夜就是“罪加一等”。本次调查中,将在24点之后睡觉的行为定义为熬夜。调查发现,2015年中国人熬夜的比例达到22.2%,
而在2013年这一比例仅为14.2%美高梅娛樂城 2626.熬夜原因主要有三个,第一个是上网聊天,占比53.6%。美高梅娛樂城 2727.第二个是玩游戏,占比44.5%。美高梅娛樂城 2828.看影视剧的有43.3%。美高梅娛樂城 2929.工作、加班的有32.6%。美高梅娛樂城 3030.应酬/
朋友聚会占比14.9%。美高梅娛樂城 3131.别以为疯狂追剧的都是小年轻,中年大叔也为剧狂,他们一旦熬夜,多半是在追剧。美高梅娛樂城 3232.同时超过两成的中年男性凌晨还不睡觉是因为在阅读,对阅读的热爱明显高于整体水平。但也应该看到,16.3%的中年男性无法在24点前入睡是健康原因导致,这一问题的发生比例高于整体水平。美高梅娛樂城 3333.如果你以为可以靠牺牲睡眠时间来获得更多的物质回报,可能错了。美高梅娛樂城 3434.37.8%的中国职场人士在白天的工作中经常因没睡好而影响了工作效率。平均来看,中国职场人士24.5%的工作时间都是因睡不好而处在低效状态,其中14.9%的人低效工作时间达50%以上。以此生成了这样一个公式:睡不好的经济成本=日薪÷(1-睡不好而效率低的工作时间比例)-日薪。美高梅娛樂城 3535.计算发现,每个中国职场人因睡不好平均每月损失3212元的工资!美高梅娛樂城 3636.赶紧去好好睡,不然钱跑了你都不知道!

郑州晚报记者 邢进 谷长乐

国人失眠三原因:工作,钱,爱情

“2015中国睡眠指数”显示,2014年22%的中国人存在严重的睡眠问题,而2015年这一比例上升为31.2%。国人失眠常与工作相关,第二是操心金钱,第三位则是为爱情辗转难眠。

“从医院精神科接诊的患者来看,有睡眠缺乏症状的人占80%以上。”郑州市第八人民医院副院长、郑州市心理卫生协会理事长于海亭介绍,睡眠的时间足够,对自我的睡眠感到满足和舒服,醒来没有疲乏感,就是真正意义上的睡眠。

熬夜四件事:上网聊天、玩游戏、看电影、加班

“2015全国睡眠指数报告”中调查发现,2015年中国人熬夜的比例达到22.2%。其中男人比女人更爱熬夜,年纪越小越爱熬夜,大家熬夜四大原因依次为:上网聊天、玩游戏、看影视剧、加班。

失眠症是睡眠障碍症的一种,主要包含两种类型:一是入睡困难,需要超过2小时时间才能入睡;二是早醒或睡眠过程中有一点动静就容易惊醒,醒来后很难再入睡。

失眠者是因为睡得迟或醒得早等各种病理性元素导致睡眠时间较短。而睡眠缺乏者不仅包含这部分患者,还包含那些主观上不愿意睡觉的人。

“可以这么来理解,失眠症是一个纯精神学概念,而睡眠缺乏症则还包含社会学因素,与现代人的生活方式及对电子产品的依赖分不开,他们不过12点就是不愿意上床睡觉。”

十大职业中,公务员睡得最好

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